這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
健走防失智！學會「間隔速度走路法」3訣竅
:
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】想要預防失智症上身，除了從飲食下功夫，適度運動更重要！美國梅約醫學中心研究就曾指出，運動不僅對大腦認知神經功能有保護作用，更能增厚腦部顳葉海馬迴、改善記憶力！而日本抗衰老名醫也提到，在眾多運動項目中，選擇比散步速度再快一點的健走運動，並學會「間隔速度走路法」，就是平易近人的日常保養選擇。
【健走的訣竅】
①試著從1天20分鐘、每週進行2～3次開始。
②天氣炎熱時，白天要勤於補充水分，預防中暑。
③若膝蓋或腰部有疼痛感，就不要逞強，先找出疼痛原因並解決。
【讓健走更有效的方法】
①重複進行3分鐘快步走、3分鐘緩步走的「間隔速度走路法」。
②邊走邊動腦：
●決定一個主題，例如食物或動物等，然後在腦中玩文字接龍遊戲。
●一邊走路、一邊從100開始進行特定數字的減法。減數不要1、5、10等容易計算的數字，選擇7或6等難度稍微高的數字。
例如：100－7＝93 、93－7＝86 、86－7＝79……。
③找朋友一起，互相激勵，更容易達成目標。
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夏天來了 紐約8公共海灘全面開放
:
夏天的腳步近了，紐約市長白思豪(Bill de Blasio)25日連同公園局局長蕭華(Mitchell Silver)在布碌崙康尼島海灘(Coney Island Beach)宣布，26日起，包括康尼島海灘在內的八個公共海灘將重新開放，歡迎民眾前往遊玩。開放當天正值國殤日長周末，工作人員表示，已做好準備要迎接成千上萬遊客。
白思豪表示，包括康尼島海灘在內的八個公共海灘26日起開放四個月，歡迎民眾享受夏日風情。他說，海灘是紐約市公共資源之一，每年夏日為所有民眾提供免費娛樂休閑，「這些公共財富不僅是給有錢人，而是給所有民眾的；即使沒有車，也可通過地鐵等公共交通前來享受」。他還說，本月恰巧是康尼島木板路被評選為古蹟95周年，因此特別選在當地作為宣布公共海灘開幕地點。
為保證遊客安全，蕭華指出，公園局自開放日起，每日上午10到下午6時將在八個公共海灘上安排救生人員，並提醒家長照看幼兒，注意安全事項。但他也說，在非救生人員工作時間，游泳等水上活動將被禁止。
除了享受海濱的水上活動外，蕭華還介紹，公園局將陸續舉辦露天電影和吃熱狗競賽等活動，要在炎炎夏日為民眾帶來一絲清涼。
服務公共事業25年的市古蹟保護委員會主席史瑞斯(Meenakshi Srinivasan)表示，百餘年前，多數海灘是私人財產，不向公共開放，但通過民眾和市府不斷努力，如今每位民眾都有權享受這分大自然的饋贈。她說，作為古蹟保護委員會一員，在保護康尼島木板路古蹟的同時，也樂於看到古蹟成為當地地標吸引遊客，她與有榮焉。
海灘開放日正趕上國殤日長周末，一位已在康尼島海灘服務超過十年的60分局警員表示，每年夏季木板路、金色沙灘以及遊樂場都會迎來上萬的遊客；但他和同事均表示，所有工作人員都已做好準備，將為前來的遊客帶來美好回憶。
慕名遠從田納西州到紐約度假的鄭美程，當日帶著妻子和四個孩子到康尼島遊玩。他移居美國20多年，也造訪紐約多次，但這是首次前往康尼島，改變了一家人對紐約的印象，「我們住的地方很難看到海，以前只覺得紐約高樓大廈多，但康尼島很不一樣，海灘很美」。
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